MMT300 Hybrid
THE SHALA Meditasjon, Mindfulness og Tantra (MMT 300h Hybrid) kombinerer samlings helger, zoom møter, studiegrupper og online undervisning. På denne måten kan du virkelig gå i dybden på den teoretiske delen i ro og fred, utveksle erfaringer og få støtte fra din dedikerte studiegruppe samt utfolde deg på våre workshops om du har mulighet til det.
Dette er en dyptgående utdanning med 12 moduler over 1 år.
Det er lagt stor vekt på den praktiske delen, og deltagere må være klar for å gå igjennom personlige transformasjons prosesser.
Du må ha et sterkt ønske om å utvikle deg selv på veien for å løfte andre.
Datoer:
4-6 Mars 2022 – MINDFULNESS
1-3 April 2022 – MEDITATION & TANTRA
6-8 Mai 2022 – AYURVEDA
12-14 August 2022 MANTRA & SOUND
9-11 September 2022 BREATHWORK & VISUALISERING
Retreat helg 28-30 Oktober 2022 (ikke zoom)
Helgesamlinger starter kl 16:00 fredager og avsluttes 16:30 søndager.
November, desember og januar 2022 – Studiegrupper og praksis arbeid.
3-5 Februar 2023 – EKSAMENS HELG (Online kun Fredag 3 feb.)
Modul 1 - Introduksjon & praktisk
1
Velkommen til MMT 300
2
Bli med i MMT FB gruppe
3
Informasjon om Zoom samlinger
4
MMT Curriculum og Workbook (PDF download)
5
Introduksjon til mindfulness, meditasjon og østlige filosofier
6
Meditasjonspraksis – Forberedende og pust
7
Meditasjonspraksis – Sittestilling
8
Meditasjonspraksis – Start din daglige praksis
9
The Four Mindfulnesses by Gelek Rimpoche (PDF download)
10
Assignment: The beginning
Modul 2 - Mindfulness
1
Introduksjon til Mindfulness
2
The 4 Foundations of Mindfulness
3
The 9 Attitudes of Mindfulness
4
Ulike Mindfulness Øvelser
5
Hvordan praktisere Mindfulness
Samlingshelger & Ressurser
1
Datoer
2
Zoomlink
3
Videoarkiv
4
Meditasjonsmusikk
5
Meditasjonsmanus
6
Guidede meditasjoner med Lucas
The Power Of I AM
1
I AM THAT. I AM
2
Assignment: I AM LOVE
Modul 3 - Meditasjon
1
Introduksjon til Meditasjon
2
Struktur av meditasjonspraksis
3
Assignment: Min daglige praksis
4
Vedantic Meditation
5
Vedantic Meditation – Guidet Praksis
6
Assignment: 5 x Vedantic meditasjoner
7
Love and Compassion / Maitreya – Guidet Praksis
8
Hvordan gjennomføre en Vipassana Hjemmeretreat
9
Hvordan forberede en Moving Mediation
10
AUM Grounding Meditation – Forklaring
11
AUM Grounding Meditation – Guidet Praksis
12
Assignment: AUM Grounding/Source Meditasjon
13
Hvordan skape ditt eget energifelt
Modul 4 - Tantra
1
Introduksjon til Tantra
2
Historien til Tantra
3
Guru konseptet i Tantra
4
Deities and the Divine
5
Tantriske ritualer og praksiser
6
Tantriske forhold
7
The Four Immeasurables
8
TARA: The Noble Lady of Buddhism
9
Green Tara Mantra: OM TARE TUTTARE TURE SOHA.
10
Green Tara – forklaring og guidet praksis
11
Pavamana Mantra Forklaring og Guidet praksis
12
Chakra Healing Meditation (med Bija mantraer)
13
Assignment: Chakra Bija Meditation
14
Taking Refuge / Søke Tilflukt
15
Avalokiteshvara: OM MANI PADME HUM Mantra
16
Chenrezig Chant Forklaring og Guidet Praksis
17
Assignment: Elevate Your Frequency
18
Elevate Your Frequency Guided Meditation
19
Hvordan forberede seg for tantrisk praksis?
20
Assignment: Hvem er jeg
21
Assignment: Sårbarhet som styrke
22
Assignment: Speilbildet
23
Soulgazing – The hidden door to our soul
Modul 5 - Ayurveda
1
Introduksjon til Ayurveda
2
Introduction to Ayurveda (audio lecture)
3
Ayurvedas historie
4
De åtte grenene til Ayurveda
5
Ayurveda and health (audio lecture)
6
Analyzing your Prakriti (audio lecture)
7
The Three Pillars of Health
8
The Three Doshas
9
The Doshas (audio lectrure)
10
Ayurveda and the mind (audio lecture)
11
Tattwa Meditation (guidet praksis)
12
Guidelines for Determining Your Constitution
13
Assignment: Hva er din Dosha?
Modul 6 - Pranayama
1
Hva er Pranayama?
2
Diverse Populære Pusteteknikker
3
Hvordan puste?
4
De 3 prosessene i pusten
5
Jalandhar Bandha Hakelås
6
Breathwork
7
The Breathing Modes
8
9 Cleansing Breaths – Guidet Praksis
9
Assignment: Fire Breath
10
Fire Breath – Guidet Praksis
11
Assignment: Infinity Breath
12
Infinity Breath – Guidet Praksis
Modul 7 - Mantra sang og lyd
1
Introduksjon til Mantra
2
Kirtan og Chanting
3
Instruksjon for å utføre Kirtan Kriya
4
Prayers & Mantras
5
13 utvalgte mantraer
6
Bija Mantras
7
Symbolikken til 108 repetisjoner
8
Mala Beads
9
Empowering Malas and Mantras
10
Assignment: Japa Mala Meditation (21 Days)
11
OM SO HUM – 108 Repetitions
12
Assignment: OM SO HUM
13
HUM HI HUM BRAHM HUM – 108 Repetitions
14
Assignment: HUM HI HUM BRAHM HUM
Modul 8 - Neuroscience and the Mind
1
The Conscious and Subconscious Mind
2
De fem typene hjernebølger
3
Nevroplastisitet
4
Vitenskapelige fordeler ved meditasjon
5
Brainwave Meditasjon
Modul 9 - Visualisering
1
The Power of Visualization in Meditation
2
Visualiseringsteknikker
3
Fordeler med visualisering
4
Innlemme visualisering i en praksis
5
Farge visualisering – en praktisk guide
6
Min Visualisering
Modul 10 - Tattvas
Elementer og Gunas
1
The Five Tattvas
2
Tattva meditasjon
3
Guidet Tattva meditasjon (24 min)
4
The Three Gunas
5
Virkelighetens Natur
6
Selvrefleksjon: Virkelighetens Natur
Modul 11 - Samsara
1
Vasana, Samskara og Karma
2
Nirvana
Modul 12 - Undervisning
1
Læringsmetoder
2
Undervise 1- 1 eller gruppe
3
Styrke din personlige praksis
4
Etiske retningslinjer
5
Class Planner (PDF MAL)
6
Huskeliste for undervisning
7
Bibliografi og ressurser
EKSAMEN OG PRAKSIS
1
Eksamen og Praksisperiode
2
Sertifisering
Be the first to add a review.
Please, login to leave a review
